你的頭發(fā)健康嗎？每日掉多少頭發(fā)算非正常脫發(fā)？
脫發(fā)分為生理學(xué)脫發(fā)和后天性脫發(fā)，我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)掉頭發(fā)，那種正常的掉發(fā)屬于生理性脫發(fā)，而如果你每日掉頭發(fā)量超過一定的“度”就需要警惕是否演變?yōu)楹筇煨粤?。這里的“度”具體該如何判斷呢？
理論上來說，人每天大概會(huì)掉幾十根頭發(fā)，一般正常情況下掉發(fā)不超過100根。實(shí)際生活中，如果你感覺每天梳掉下來的頭發(fā)明顯增多，頭發(fā)感覺越發(fā)稀薄，頭頂?shù)念^發(fā)輕輕一抹，就能見到頭皮，那就很可能已經(jīng)是非正常掉發(fā)了。這個(gè)時(shí)候就需要具體看看是什么引起的。
導(dǎo)致掉發(fā)的根源是什么？
根本原因是毛囊受損。按程度還可以分為永久性脫發(fā)和暫時(shí)性脫發(fā)。
【永久性脫發(fā)】由于毛囊完全萎縮受到不可逆的損傷引起的脫發(fā)，如，由于遺傳因素引起的永久性脫發(fā)、常見的男性禿頂，所以，永久性脫發(fā)也叫“男性型脫發(fā)”。
【暫時(shí)性脫發(fā)】指毛囊短時(shí)間受損引起的脫發(fā)，如，加班熬夜、精神壓力過大、體內(nèi)激*素分泌失調(diào)等這類可以通過身體鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)就可以恢復(fù)的脫發(fā)。
哪些原因會(huì)導(dǎo)致毛囊短期受損？
暫時(shí)性掉發(fā)的原因分析：
1、燙染頭發(fā)。由于燙染頭發(fā)，同時(shí)又沒有注意定期護(hù)理頭皮導(dǎo)致毛囊暫時(shí)性受損。一般燙染頭發(fā)需間隔至少三個(gè)月以上。
2、高燒引起脫發(fā)。由于高燒燒壞發(fā)根組織，導(dǎo)致脫發(fā)，一般六個(gè)月就可以恢復(fù)。
3、患有慢性皮膚病。
4、營(yíng)養(yǎng)不良。節(jié)食減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致掉發(fā)。
5、過敏性物質(zhì)。由病菌、寄生蟲、炎癥、頭癬、麻風(fēng)、梅毒引起脫發(fā)，比如常見的禿頂。
6、神經(jīng)性脫發(fā)。輕度精神壓力導(dǎo)致脫發(fā)。神經(jīng)壓迫血管，防癌血液的流通，毛囊如果無法正常汲取營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)被餓死。調(diào)整好心情，短期內(nèi)通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)養(yǎng)還是可以逐漸恢復(fù)。
7、脂溢性脫發(fā)。DHT（男性體內(nèi)生物活性最強(qiáng)的雄激素）分泌過量，會(huì)使毛囊萎縮，俗稱“雄脫”。一般分為干性和油性兩類，干性多因腎虛血虧引起，油性多因脾胃不適。
8、女性彌漫性脫發(fā)。表現(xiàn)為梳頭時(shí)脫發(fā)過量，頭發(fā)細(xì)、難長(zhǎng)長(zhǎng)，頭頂發(fā)量稀疏，發(fā)質(zhì)暗啞。
伴隨癥狀：上唇多毛、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、皮膚油膩。
根本原因：女性體內(nèi)雄性激素分泌異常。
具體原因：生理期、孕期、產(chǎn)后、更年期內(nèi)分泌紊亂；氣血不足、血液不循環(huán)；過度的緊張、壓力刺激；長(zhǎng)期情緒抑郁。
9、吃避孕藥。避孕藥停用時(shí)，由于身體調(diào)節(jié)原因，會(huì)掉頭發(fā)。
無論是“雄脫”還是女性彌漫性掉發(fā)都是由于內(nèi)分*泌失調(diào)引起的脫發(fā)，所以平時(shí)如果注意身體的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，那么就可以解決大部分的脫發(fā)問題了。
【內(nèi)調(diào)養(yǎng)發(fā)】養(yǎng)腎、潤(rùn)肺、排毒、涼血、補(bǔ)血
1、補(bǔ)腎：華發(fā)之精氣在于腎，腎氣不足，發(fā)量稀薄，養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)腎，補(bǔ)腎首當(dāng)其沖。
2、潤(rùn)肺：肺氣足，則氧足，氧足則毒素易于排出。
3、排毒：清理毒素，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足能緩解營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。
4、涼血：風(fēng)熱會(huì)引起血熱，而發(fā)根需要陰血滋養(yǎng)才能長(zhǎng)得茂盛。
5、補(bǔ)血：氣血不足易掉發(fā)斷發(fā)，補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)可以讓頭發(fā)不那么脆弱。可以吃黑芝麻、菠菜、黑豆、紅棗、豬肝補(bǔ)血。
6、祛濕：濕氣重的人皮膚油膩，易得油性脂溢性脫發(fā)。
【外部護(hù)發(fā)】生活中如何養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、防脫發(fā)？
1、洗頭時(shí)用指腹按揉頭皮，不宜干洗，少用含泡泡豐富的洗發(fā)精洗頭。
2、選購(gòu)洗發(fā)精之前，先測(cè)試頭皮酸堿性，根據(jù)自己的頭皮特性選購(gòu)合適的洗發(fā)產(chǎn)品。
3、燙染時(shí)間間隔三個(gè)月以上。
4、忌用吹風(fēng)機(jī)高溫貼頭皮吹發(fā)。100攝氏度以上的高溫會(huì)破壞頭皮細(xì)胞影響發(fā)質(zhì)。
5、精選發(fā)梳。用黃楊木梳或豬鬃頭梳梳發(fā)可以按摩頭皮。豬鬃毛可以閉合頭發(fā)毛鱗片，使頭發(fā)天生的發(fā)油均勻分布與發(fā)梢。尤其發(fā)量少、稀薄、細(xì)軟的人可以用軟毛純豬鬃毛梳。豬鬃毛梳在頭發(fā)七八成干的時(shí)候使用，使頭發(fā)更加順滑、整潔。
6、扎頭發(fā)不宜束得太緊。
7、睡前梳頭，讓頭部血液循環(huán)。
8、發(fā)量稀薄的不要用保*濕潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，頭發(fā)不洗太勤。
9、油黏發(fā)質(zhì)需要勤洗頭，涂抹護(hù)發(fā)素不能太靠近頭皮。
10、干燥發(fā)質(zhì)可以多吃含碘的海藻類食物，使頭發(fā)有光澤。
11、軟發(fā)質(zhì)可以用較輕的摩絲、發(fā)蠟、營(yíng)養(yǎng)水，不可用較重的啫喱。
12、淘米水洗發(fā)供給營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)生長(zhǎng)。
13、多吃杏仁、牛排、豆類、貝類、雞蛋、葡萄干、柑橘等食物。
14、補(bǔ)充維生素C、膠原蛋白、脂肪酸。
發(fā)質(zhì)調(diào)養(yǎng)講究?jī)?nèi)調(diào)、外護(hù)。外護(hù)即養(yǎng)成良好的頭部健康衛(wèi)士習(xí)慣；內(nèi)調(diào)則講究更深層的保養(yǎng)：調(diào)理五臟，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，祛濕排*毒。
養(yǎng)發(fā)好物推薦：
身邊也有人喝黑芝麻糊，吃黑芝麻糖，養(yǎng)生效果不太清楚，很甜，含糖量較高，口感不錯(cuò)，適合當(dāng)零食，不適合有糖尿病、高血壓人群吃。
最近上班族流行一種黑芝麻做的丸子食品，不黏不膩，方便袋裝，開封即食，外形像湯圓大小，它的食材有十多種，黃精、枸杞子、烏藥葉、杜仲雄花、桑椹、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、黑芝麻、蓮子、覆盆子、蠶蛹。這些天*然食材搭配到一起是有補(bǔ)腎、安神、烏發(fā)的作用的。含糖量低，適合高血壓、糖尿病人吃。俗話說以黑補(bǔ)黑，希望這瓶黃精黑芝麻食丸能正真幫助到困于各種頭發(fā)問題的人群。
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